【导读】减肥，对许多女人来说，是终生的事业，为了减肥，她们通过各种各样的方法，如手术、药物、饮食等等方法。妈妈网专家认为，在众多的减肥方法中，吃水果减肥是一个不错的方法，只要吃对了水果，减肥还是有一定效果的哦。那么吃什么水果减肥最快呢？下面我们一起来看看。

适合减肥吃的十大低糖水果排行榜

低糖水果指的就是其中的糖分比较少，所以热量就不会很高。低糖分的水果对于减肥的人来说，是很好的减肥食物，可以替代主食，但是并不会发胖。

1、圣女果

圣女果是小西红柿，含糖量是占比不超过5%，主要成分为水分和维生素，属于含糖量较少的水果，要高于普通的西红柿，很适合需要控制血糖的人群和减肥人群吃。

2、柚子

柚子营养是很丰富的，而是肉质鲜美多汁，但是其中的水分是比较低的。大概含糖量通常为6.3%-9%，也就是每100克柚子中，含有6.3-9克糖，属于低糖分、低热量水果。

3、番石榴

番石榴成熟后的果实是淡绿色的，清香可口，而且每100克的番石榴中含有约14.2克碳水化合物，含糖量为7.9克，是一种糖分含量比较低的水果。

4、西瓜

很多人都觉得西瓜是高甜食物，其实并非如此，西瓜80%-90%都是水分，糖分含量不是很高，大约每100克含糖量为8%。而且吃了西瓜有助于利尿，可以排毒素，促进新陈代谢。

5、李子

李子富含膳食纤维、能促进胃酸分泌，并能促进胃蛋白酶分泌，能促进胃肠蠕动，能起到助消化、减少食物堆积。而且李子中的含糖量并没有很高，大概100克果肉中只含有8.8克糖分。

6、桃子

桃子的热量低，糖分也比较低。大概含糖量在10%以下，而且桃中含有丰富的果胶，以及适中的纤维，既能够有饱腹感还能促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，有利于食物的分解，帮助效果很不错。

7、梨子

梨的含糖量不高，其糖分含量在8%-12%之间，它的主要成分是水和维生素、纤维素、矿物质等营养元素，有人认为梨越甜，糖分就会高，但其实梨是中低含糖量水果，也是适合绝大部分减肥人群食用的一种水果。

8、苹果

可以说苹果是我们日常生活中极为常见的一种水果，同时也是大家极为熟悉的，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。一般含糖量大概在10%-15%左右，也就是100克苹果含有10-15克的糖分。

9、樱桃

樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。一般樱桃的含糖量在10%左右，升糖指数为22，属于低含糖量水果，减肥可以放心吃。但是樱桃不是车厘子，需要注意。

10、猕猴桃

猕猴桃是一种很常见的水果，其中除了糖分以外，还含有丰富的纤维素、果酸、钙离子、铁离子和植物蛋白。而且猕猴桃的含糖量并不高，一般在10%-14%之间，属于低糖水果。

其实像芒果、榴莲、香蕉、葡萄、菠萝、石榴枇杷等都是属于高糖分水果，建议在减肥期的朋友们不要使用。出来通过吃低热量水果来减肥的，还是科学合理的摄入蛋白质以及各种维生素，平时的锻炼也要跟上，但是不要过度，要科学合理安排。

产后火龙果减肥的正确吃法

想要通过火龙果减肥，并非是盲目的，而是需要产妇妈妈们找到正确的吃法才可以，这样科学合理的减肥效果才好，比如说我们可以当做代替主食、榨成汁来喝。

1、代替主食

这里所说的代替主食并非是完全性的，就是说在饭前或者是饭后吃一些火龙果，然后减少主食的量，毕竟上面我们提到过了，火龙果有饱腹感，这样可以避免通过主食来增加饱腹感，也不会有饥饿的感觉。

2、榨成汁

平时我们可以把火龙果切成小块，然后通过榨汁机榨成汁当水喝，这样可以很好的促进新陈代谢，排除身体的毒素，同时也可以对身体有着刮油的效果。

3、做成水果沙拉

在产后想要减肥最好是少吃多餐，控制热量，然后这个时候我们可以做一些火龙果沙拉，这样可以控制热量的同时，也减少了主食的摄入。又或者说把他们当做午餐或者是晚餐，减肥效果特别好。

但是在产后减肥时期，食用一定要适量，不能多吃。因为火龙果偏凉性，而产后妈妈（尤其是需要哺乳的妈妈）是不宜食用寒性食物的，建议每日最多吃一个小火龙果，而且最好不要生吃，可蒸熟或煮熟吃。主要你掌握了正确的吃法，想要3天减8斤真的不是很梦，有很多的宝妈都是成功的。

在产后吃火龙果真的是有减肥效果的，但是产后减肥并非就只有通过吃火龙果，而是在期间还有一些其他辅助性的减肥，这样才可以更好、更健康、更有效的减肥。

生活里吃什么补精最快？为什么会有效果？

　　在备孕当中，精子和卵子的质量的好坏对于备孕是否成功的影响是很大的。因此在发现精子或者是是子的质量稍差时，大家就要考虑到相关的补救方法。那么在日常生活当中，如果精子质量比较差的话，吃什么补精最快呢？他们又为什么会有效果呢？一起来了解一下吧。

　　一：绿色蔬菜

　　可能有很多朋友，并不是特别的喜欢吃蔬菜，但实际上在日常生活当中，尤其是在备孕期间多吃绿色蔬菜是有利于补精的。因为绿色蔬菜当中含有丰富的维生素c，锌等成分，而这些成分是非常有利于精子的成长的。

　　二：坚果、鱼类

　　坚果类的产品都富含非常丰富的欧米伽3脂肪酸。而这一类脂肪酸，对于精子细胞的成长是非常的重要的，多吃含有这一类脂肪酸的物质，在有效的提高精子质量的同时，还能够提高精子的活跃度哦。另外，鱼类产品当中也富含丰富的欧米伽3脂肪酸，所以鱼类产品也是可以多摄入的。

　　三：肉蛋奶

　　肉蛋奶一类的产品当中富含非常丰富的锌，而新这一类成分对于精子的成长的帮助是非常大的，而且能够很好的起到补肾的作用，老大，日常生活当中，我们能够接触到的这一类的产品其实是非常多的，比如说瘦肉，鸡蛋，奶制品，芝麻，花生之类的食物含锌量都比较高，在备孕期间，男性都可以适时补充。

　　四：部分药物

　　如果大家通过以上这些食物，不能够很好的达到补精的效果的话，并且依然有吃什么补精最快的疑问的话，其实可以根据医嘱服用一定的药物，比如说左卡尼汀，他就可以补充身体内部缺乏的某些物质，但一定要在医生指导下使用哦。

　　生活当中吃什么补精最快这个问题答案其实并不是特别的固定，因为的要富含维生素c，富含锌的食物，基本上都可以起到这方面的作用，但如果大家觉得单纯通过食补效果并不是特别的好的话，也可以在医生的指导下服用一定的药物哦。